Fasten nach Buchinger

Warum solltest du fasten?

Das Fasten hat einen verjüngenden und vitalisierenden Effekt.

Dadurch, dass dem Körper keine Nahrung zugeführt wird, ist er nicht mit Verdauung beschäftigt, sondern kann sich um Entgiftung, Ausscheidung und Regeneration kümmern.

Der Stoffwechsel wird trainiert und der Körper stellt schnell auf Fettverbrennung um, da die Glucose Speicher nach ca. 12 Stunden leer sind und der Körper die benötigte Energie nun aus den Fettdepots herstellt.

Hinzu kommt, dass der Körper vermehrt das Glückshormon Serotonin ausschüttet und die Konzentration des Stresshormons Kortisol reduziert wird. Nach etwa drei Tagen stellt sich daher oft das sogenannte Fastenhoch ein.

Nach dem Fasten hat man eine veränderte Haltung zum Essen. Speisen schmecken dann intensiver und man isst bewusster. Es fällt nun viel leichter, die Ernährung umzustellen.

Wenn man es 1 Woche geschafft hat auf ungesunde Ernährungsgewohnheiten zu verzichten, ist es danach meist einfacher auch weiterhin drauf zu verzichten.

Der Gewichtsverlust von bis zu 6 kg und der reduzierte Bauch- und Tallienumfang motivieren zusätzlich dran zu bleiben und die Ernährung umzustellen

Du wirst dich nach dem Fasten fühlen wie neu geboren.

Vielleicht denkst du jetzt , dass du es nicht schaffen wirst  6 Tage komplett ohne Essen auszukommen. Glaub mir, das dachte ich auch denn ich bin ein Genussmensch, ich liebe essen. Aber wenn ich es geschafft habe kannst du das auch und mit mir an deiner Seite hast du jederzeit bei allen Fragen einen Ansprechpartner und ich helfe dir vor allem durch die ersten, etwas schwierigeren Tage. Danach, wirst du sehen, geht es wie von selbst und du wirst dich so gut wie lange nicht mehr in deinem Leben fühlen.

Den Einwand, dass du keine Zeit hast, weil du arbeiten musst kann ich auf Grund meiner Erfahrung entkräften. Du kannst auch fasten, wenn du arbeiten gehst. Im Gegenteil, ein bisschen Ablenkung tut in den meisten Fällen sogar gut. Meine Fastenkurse starten immer  freitags mit einem Entlastungstag. Danach kannst du am Wochenende ganz in Ruhe beginnen und am Montag wieder arbeiten gehen. Wenn du dir den Montag noch frei nehmen kannst ist dies von Vorteil aber nicht Bedingung.

Wenn du Bedenken hast, dass es schwierig wird zu fasten, wenn der Rest der Familie normal isst, kann ich dich beruhigen. Aus Erfahrung weiß ich, dass es nicht schwer ist mit den anderen am Tisch zu sitzen und seine Fastenbrühe zu essen. Schön wäre es natürlich, wenn du nicht gerade für deine Familie kochen musst sondern dies in der Woche jemand anderes übernimmt.

„Aber ich kann kein Yoga und ich kann nicht meditieren.“ Fällt dir jetzt vielleicht noch ein. Ich kann dich beruhigen, das ist nicht notwendig. Es ist schön wenn man beides oder eins von beiden praktizierst aber für den Fastenerfolg nicht erforderlich. Wichtig ist dir Ruhe zu gönnen, auf deinen Körper zu hören, spazieren zu gehen und dir Gutes zu tun. Auch hierbei werde ich dich unterstützen.